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要怎麼做骨骼才會強健

首先來看看 為什麼沒有速食 牛奶 漢堡 麵包的所謂落後山區 大多數人都沒有文明病 沒有筋骨 心臟 肥胖 糖尿 等等文明病 商業興盛 食物精緻化 添加物眾多 糖鹽分量多 防腐劑香精掺入 一步步侵襲我們的身體 讓筋骨漸漸敗壞 若依以下方法去做 相信一定會找回強健的筋骨 一, 首先從運動的角度來看如何強筋健骨 一般人的觀念以為 運動能健骨 但要如何運動呢 肉與筋要能鬆 骨骼才能強健 如果一天到晚肌肉緊崩 骨骼就失去鍛鍊的機會 不可能強健 簡單的站樁 全身肌肉放鬆 讓骨骼支撐身體 骨骼會慢慢強健 其他如瑜珈 太極 氣功 靜坐 或是正確登山 都是好運動 二, 必先強腎 骨骼才能強壯 腎與小腸的強壯 直接影響骨骼 腎要溫暖不宜長期寒冷 所以不可長期吃寒性食物 亦不可長期受寒 對腎有益食物較少 要用中草藥補充 食物如四神(符靈 淮山 蓮子 芡實) 榴槤 肉桂 荔枝 蠶豆 魚 中草藥如 益智仁 粗鹿茸 天仙果根 蘆巴子 公丁香 菟絲子 韭菜子 吃東西要依據自己體質適量吃 寒性食物不可過多 否則傷腎 恐怕有無法挽回的傷害 當然也要小心有毒物 非天然添加物的傷害 三, 食物的攝取影響骨骼強度 不要以為多喝牛奶有益骨骼 骨骼粗大並不代表骨骼強健 密度才是關鍵 大有時有反效果 王健民難道不是常喝牛奶 常運動嗎 為何其筋骨不強健 傷後復健情況不良 運動生命恐怕不樂觀 過度加工與不當添加物影響健康 食物要保持原味原營養 最好是有機食品 堅果 芝麻的鈣質高又好吸收 不要只想到動物性鈣質 走錯路的結果 在50歲以後有大麻煩 四, 生活型態影響骨骼健康 既然腎與小腸直接影響骨骼強健度 就要在生活上不傷害相關器官的正常運作 例如男士們不可縱慾過度 造成骨髓空虛 女士們要注重補血品要多吃的習慣 精血同源 心腎相交 器官互相影響 古時候有修練者保持童貞 以強化器官 雖不必如此 但 能少漏而使其維持飽滿 腎不虛 則骨可強健 五, 補氣並保持氣機通暢是強健的基礎 氣滯與濕熱是疾病的源頭 首要是氣要暢通 辛香味食物一定要吃 補氣品一定要注重 例如 小茴香 公丁香 胡椒 蒜頭 辣椒 薑 南薑 薑黃 都可以行氣 保持器官正常運作 小腸不積廢渣 廢水 就能使營養吸收正常 例如 花生 黃耆 四神 菱角 都是補氣品 氣足 精神好 不疲倦 骨骼也能強健
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